年紀大了就會“彎腰駝背”?當心背后的疾病
2024-8-12 9:12:36
瀏覽量:1092 品源骨密度儀
隨著年齡的增長,老年人開始出現“彎腰駝背”,看似是正常的生理現象。事實上,駝背是一種脊柱畸形,威脅著老年人的健康。那么,人老了為什么會駝背?如何才能保持骨骼健康、預防駝背呢?
老了就駝背?
當心骨質疏松癥
健康的骨骼特別是脊柱使我們身姿挺拔,但在人的一生中,骨骼并非一成不變。受年齡、生活習慣或疾病等因素的影響,人體內的骨量會不斷丟失。骨質疏松癥就是一種與增齡相關的骨骼疾病,隨年齡增長發(fā)病率升高。骨質疏松癥的發(fā)展程度決定著駝背的明顯程度。隨著我國人口老齡化日益嚴重,老年骨質疏松癥已經成為嚴重影響中老年人群健康的慢性疾病之一。
骨質疏松癥是一種代謝性骨病,主要特征是骨量減少、骨微結構被破壞,導致骨強度下降和骨脆性增加,進而發(fā)生骨折。具體來說,就是單位體積內的骨組織量減少,骨髓腔增寬,骨骼的載荷能力減弱。
骨質疏松癥多見于絕經后的女性和老年男性。典型的臨床表現為疼痛、脊柱變形和骨折。多數患者在早期沒有明顯的癥狀,通常是在骨折發(fā)生后,才發(fā)現已經患有骨質疏松癥。
不想“彎腰駝背”
做好以下幾個方面
骨骼的發(fā)育成熟是一個漫長而復雜的過程,人的骨量在30~35歲達到頂峰,此后骨量逐漸減少。為了達到更高的骨量峰值,保持骨骼健康,到老也不“彎腰駝背”,均衡飲食、適當運動、增加日曬、積極治療基礎疾病,以上都非常重要。
1.均衡飲食
鈣是骨骼的主要成分,對于維持骨骼的結構和功能至關重要。老年人可以增加攝入牛奶、酸奶、奶酪、小魚干、豆腐、紫菜、海帶等富含鈣質的食物,要避免過量進食影響鈣吸收的食物,如酒精、咖啡、碳酸飲料等。維生素D有助于鈣的吸收和利用,除了適當曬太陽,老年人還可以通過食用富含維生素D的食物,如魚肝油、蛋黃等來補充。同時,建議適量攝入蛋白質,保持飲食的多樣化,確保攝入足夠的鉀和鎂。
2.適度活動
預防骨質疏松癥的運動方法有很多,老年人要根據年齡、身體狀況和運動能力來選擇。運動應循序漸進、持之以恒。不建議老年人進行負重、深蹲訓練,可能導致關節(jié)損傷。其他抗阻運動及行走、慢跑、游泳、騎車等,可以提高心肺功能,促進血液循環(huán),有助于骨骼健康。平衡和靈活性訓練如舞蹈、太極拳等,可以降低跌倒的風險。太極拳已經成為預防老年病的重要運動方式,能夠降低髖部骨折的發(fā)生率。除了上述運動方式,老年人還可以嘗試伸展運動、握力訓練等。
3.增加日曬
選擇上午11時到下午3時,盡可能多地暴露皮膚于陽光下,可持續(xù)曬15~30分鐘,以促進體內維生素D的合成。盡量不涂抹防曬霜,以免影響日照效果,但應避免長時間直接暴露在陽光下,避免皮膚曬傷。
4.積極治療基礎疾病
某些疾病可能加重骨質流失,如甲狀腺功能亢進癥、庫欣綜合征、風濕性疾病、慢性代謝性酸中毒等,患者要積極治療。
5.適時補充鈣劑及維生素D
骨量峰值過后,人的骨量逐漸減少,男性超過50歲、女性絕經后,均應定期監(jiān)測身高。當身高降低超過2厘米時,需要警惕椎體壓縮性骨折,建議定期檢測骨代謝指標及骨密度。如果已經患有骨質疏松癥,老年人需要積極進行抗骨質疏松治療,同時合理補充鈣劑和維生素D。建議每日額外補充500~600毫克元素鈣,每日補充800~1000IU維生素D。腎功能不全患者需補充活性維生素D,但要注意監(jiān)測血鈣與尿鈣,補充過量將導致高鈣血癥和腎結石。
骨骼健康與中老年人的生活質量、預期壽命息息相關,而骨質疏松癥是該年齡段人群最常見的骨折原因之一??茖W預防、合理干預,我們可以延緩甚至逆轉這一過程。到老拒絕“彎腰駝背”,為自己的身體筑起一道堅實的防線,是我們對健康的追求,也是對美好生活的向往。
來源:《大眾健康》雜志
老了就駝背?
當心骨質疏松癥
健康的骨骼特別是脊柱使我們身姿挺拔,但在人的一生中,骨骼并非一成不變。受年齡、生活習慣或疾病等因素的影響,人體內的骨量會不斷丟失。骨質疏松癥就是一種與增齡相關的骨骼疾病,隨年齡增長發(fā)病率升高。骨質疏松癥的發(fā)展程度決定著駝背的明顯程度。隨著我國人口老齡化日益嚴重,老年骨質疏松癥已經成為嚴重影響中老年人群健康的慢性疾病之一。
骨質疏松癥是一種代謝性骨病,主要特征是骨量減少、骨微結構被破壞,導致骨強度下降和骨脆性增加,進而發(fā)生骨折。具體來說,就是單位體積內的骨組織量減少,骨髓腔增寬,骨骼的載荷能力減弱。
骨質疏松癥多見于絕經后的女性和老年男性。典型的臨床表現為疼痛、脊柱變形和骨折。多數患者在早期沒有明顯的癥狀,通常是在骨折發(fā)生后,才發(fā)現已經患有骨質疏松癥。
不想“彎腰駝背”
做好以下幾個方面
骨骼的發(fā)育成熟是一個漫長而復雜的過程,人的骨量在30~35歲達到頂峰,此后骨量逐漸減少。為了達到更高的骨量峰值,保持骨骼健康,到老也不“彎腰駝背”,均衡飲食、適當運動、增加日曬、積極治療基礎疾病,以上都非常重要。
1.均衡飲食
鈣是骨骼的主要成分,對于維持骨骼的結構和功能至關重要。老年人可以增加攝入牛奶、酸奶、奶酪、小魚干、豆腐、紫菜、海帶等富含鈣質的食物,要避免過量進食影響鈣吸收的食物,如酒精、咖啡、碳酸飲料等。維生素D有助于鈣的吸收和利用,除了適當曬太陽,老年人還可以通過食用富含維生素D的食物,如魚肝油、蛋黃等來補充。同時,建議適量攝入蛋白質,保持飲食的多樣化,確保攝入足夠的鉀和鎂。
2.適度活動
預防骨質疏松癥的運動方法有很多,老年人要根據年齡、身體狀況和運動能力來選擇。運動應循序漸進、持之以恒。不建議老年人進行負重、深蹲訓練,可能導致關節(jié)損傷。其他抗阻運動及行走、慢跑、游泳、騎車等,可以提高心肺功能,促進血液循環(huán),有助于骨骼健康。平衡和靈活性訓練如舞蹈、太極拳等,可以降低跌倒的風險。太極拳已經成為預防老年病的重要運動方式,能夠降低髖部骨折的發(fā)生率。除了上述運動方式,老年人還可以嘗試伸展運動、握力訓練等。
3.增加日曬
選擇上午11時到下午3時,盡可能多地暴露皮膚于陽光下,可持續(xù)曬15~30分鐘,以促進體內維生素D的合成。盡量不涂抹防曬霜,以免影響日照效果,但應避免長時間直接暴露在陽光下,避免皮膚曬傷。
4.積極治療基礎疾病
某些疾病可能加重骨質流失,如甲狀腺功能亢進癥、庫欣綜合征、風濕性疾病、慢性代謝性酸中毒等,患者要積極治療。
5.適時補充鈣劑及維生素D
骨量峰值過后,人的骨量逐漸減少,男性超過50歲、女性絕經后,均應定期監(jiān)測身高。當身高降低超過2厘米時,需要警惕椎體壓縮性骨折,建議定期檢測骨代謝指標及骨密度。如果已經患有骨質疏松癥,老年人需要積極進行抗骨質疏松治療,同時合理補充鈣劑和維生素D。建議每日額外補充500~600毫克元素鈣,每日補充800~1000IU維生素D。腎功能不全患者需補充活性維生素D,但要注意監(jiān)測血鈣與尿鈣,補充過量將導致高鈣血癥和腎結石。
骨骼健康與中老年人的生活質量、預期壽命息息相關,而骨質疏松癥是該年齡段人群最常見的骨折原因之一??茖W預防、合理干預,我們可以延緩甚至逆轉這一過程。到老拒絕“彎腰駝背”,為自己的身體筑起一道堅實的防線,是我們對健康的追求,也是對美好生活的向往。
來源:《大眾健康》雜志
相關閱讀
-
谷雨養(yǎng)生,從 “骨” 做起谷雨時節(jié),氣候溫潤,人體的陽氣進一步升發(fā)。中醫(yī)認為 “腎主骨”,此時調養(yǎng)腎臟,對骨骼健康至關重要。2025-4-18 13:07:46 288
-
守護骨骼健康——雙能X射線與超聲骨密度儀的全面解決方案骨骼健康是人體健康的重要基石,而骨密度檢測是評估骨質疏松風險、預防骨折的關鍵手段。品源醫(yī)療作為健康醫(yī)療設備專業(yè)生產廠家,其中雙能X射線骨密度儀(DXA)與超聲骨密度儀兩大產品線,為各級醫(yī)療機構提供靈活多樣的骨骼健康管理方案。2025-4-14 12:57:12 366
-
超聲骨密度檢測:科學評估骨骼健康的實用技術骨質疏松癥是一種漸進性骨骼疾病,其特征為骨密度降低和骨組織微結構退化,導致骨骼脆性增加。早期篩查是預防骨折等嚴重并發(fā)癥的重要手段,而超聲骨密度檢測作為無創(chuàng)篩查技術,為骨骼健康評估提供了可靠依據。2025-3-6 13:47:11 613
-
雙能X射線吸收測定法DEXA:骨骼健康評估的重要工具與技術解析雙能X射線吸收測定法(Dual-Energy X-ray Absorptiometry, DEXA)憑借其高度的準確性與可靠性,在骨骼健康評估中占據了重要地位,被視為評估骨骼狀況、診斷骨質疏松癥的重要方法。2025-2-13 15:56:09 714
-
超聲骨密度檢測儀的正確操作與注意事項超聲骨密度檢測儀是一種先進的醫(yī)療設備,廣泛應用于骨密度檢測領域。它通過超聲波技術,無創(chuàng)、無輻射地測量骨骼密度,為醫(yī)生提供了重要的診斷數據,有助于評估骨骼健康狀況。2024-12-30 10:48:38 1203
-
超聲骨密度儀與雙能X射線骨密度儀:構建骨骼健康的完整監(jiān)測體系超聲檢測安全便捷,適合作為初步篩查手段;雙能X射線檢測則更為精確,適用于診斷、監(jiān)測和科研等多個方面。在實際應用中,醫(yī)生會根據患者的具體情況和需求,選擇合適的檢測手段,以確保診斷的準確性和有效性。2024-12-16 13:25:45 1093
-
骨密度檢測與運動健身:雙劍合璧,守護骨骼健康骨密度檢測,就像是一把尺,測量著我們骨骼的健康狀況;而運動健身,則是一劑良方,能夠讓我們的骨骼更加強壯。骨密度檢測與運動健身相結合,我們可以更加科學地調整生活方式,提高骨密度,打造健康骨骼2024-11-15 13:31:41 872
-
青春骨骼告急:骨質疏松年輕化現象剖析近年來,骨質疏松這個往日與老年人掛鉤的疾病標簽,開始逐步侵染青年人的生活。根據相關數據監(jiān)測,我國患骨質疏松的人數正逐年遞增,年輕患者的比例亦在悄無聲息中攀升。2024-10-23 10:07:21 1037
-
運動課堂|骨質疏松也應科學開展力量訓練骨質疏松癥是一種以骨量降低、骨組織微結構被破壞所造成骨強度下降與骨脆性增加為主要病理特征的慢性代謝性骨病。隨著年齡增加,骨質疏松癥對健康的威脅也越發(fā)突出。2024-8-26 10:33:27 1017
-
便攜式超聲骨密度儀:健康篩查的先鋒,引領移動醫(yī)療新潮流在追求健康生活的今天,早期預防與及時發(fā)現疾病成為了我們共同的目標。特別是對于骨骼健康這一生命基石,便攜式超聲骨密度儀以其創(chuàng)新的技術和便攜的設計,正逐步成為健康篩查領域的先鋒,引領著移動醫(yī)療的新潮流。2024-8-20 10:01:15 1026